不安や怖れが強いとき、私たちはパニックになります。
そして自分を見失い、ますます焦って不安が強くなります。
不安や怖れの真っただ中にいると、落ち着きがなくなり普段の思考から離れて焦りばかりつよくなり、動きたくなるものです。
又、反対に不安に縛られて動けなくなってしまいます。いわゆるフリーズ状態です。
不安に捕らわれると何も手につかなくなり、相手や状況をコントロールしたくなったりするし
焦って何とかしようととしても地に足が着かず、ふわふわした状態なのでミスも起こりやすいし
思うような結果も出せなくなります。
では、どうすればいいの？
相手を何とかしようとか
状況をコントロールしようとするのではなく
今の自分にできる事は何だろう
という事です。
過去の思いに捕らわれたり
未来の事を想像して不安に感じたりするのではなく
「今」
「ここ」
に戻る事。
そもそも不安を感じている状態で動くということは、相手や状況を変えたい、思い通りにしたいということでもありますからね。
そんな時、相手はコントロールしてくるあなたに対して抵抗しますます、
思い通りにいかなくなります。
不安から動こうとすると
例えば、ある夫婦は奥さんが旦那さんの行動に不安を覚えていました。
（結婚当初に比べて優しくなくなった、もう自分の事が好きじゃなくなったのではないか）
それでなんとかしたいと奥さんは話し合いを重ねようとします。
（この気持ちは分かりますよ。でも相手をなんとかしようとしている気持ちが隠れている場合が多いのです）
そして「良くしようと」思う分だけ、話し合いというよりは”説得”だったり、”脅迫”だったり
”泣き落とし”だったり、結局は逆効果で相手が離れて行ってしまう事も多いのです。
ちなみに、話し合いという事は相手の思い（言い分）を受け止めるという聞く姿勢が何より重要になってきます。
そして、相手が聞く姿勢かどうかという話すタイミングも大切です。
（相手が何かしている時に一方的に話すのではなく、ちょっと聞いてほしいんだけどと予め伝えておく事など）
そして、相手が分かるように話す事。
相手が受け入れられる言葉を選んで話すことが大切です。
不安から抜け出すには
不安や焦りはどんどん思考を動かします。
考える事にハマってしまい、妄想を生んでしまいます。
ぐるぐる、ぐるぐる、頭の中をいろんな考えが動き回ります。
当然その考えは悪い結果を想像しますよね
そして、さらに不安を増大させてしまうのです。
その時、意識は過去や未来を行ったり来たりしています。
未来を心配して不安に思う気持ちも分かりますが、
自分ではどうしようもないことに意識を向けても
何も変わりません。
不安を抜け出すには
「今、ここ」に意識を向ける事が大切なのです。
「今、自分に出来ることをしましょう」
もう一度言いますよ~。
あなたが、
今
出来る事
それはなんでしょうか？
以前以下のような相談がありました。
私の彼は、私といる時もいつもSNSをしている。
他の女とやりとりしているのかと思うと、裏切られたようで、悔しくて、不安で。
一緒にいるときくらい、私と向き合って欲しい。というものでした。
話を聞くと、彼に会うたび責めるようになってしまったそうで
彼からしばらく距離をおきたいと言われて分かれている。
でも、ついつい彼のSNSを見てしまうと言っていました。
そんな彼女は彼と行った場所や一緒にいた時の事を思い出しては、
今彼は誰といるんだろう、誰と話しているんだろうと不安でいっぱいに
なっていたんですね。
彼を責めたことを後悔していましたが、彼を許せない気持ちもあったそうで、
彼を責め、自分を責めて、気持ちは不安でいっぱいでした。
そこで、
「彼を責めたかった気持ちも分かります。
でも今は考えても変わらない事に意識を向けるより
今、自分にできることをしていきませんか。
今、あなたにできることはなんでしょう？」
と言いました。
それから彼女は私のセミナーにも参加して気持ちを吐き出したり
いろんなワークも行っていました。
そして彼女は自分自身を責めていたことに気が付いたのです。
自分の気持ちに向き合うには勇気がいりますよね。
ワークを一緒に行っていた仲間にもずいぶん励まされたと思います。
そして彼のSNSの投稿を久しぶりに見て、つい「いいね」をつけたそうです。
冷静に考えると、なぜ「いいね」をしたのか分からず
少し不安になったらしいです。
しばらくして
彼から連絡があったと報告がありました。
暇なら合わないかという連絡だったそうです。
不安や怖れからパニックになってしまえば、それまでです。
そんな時でも私たちには「できること」が与えられています。
それを見つけて実践していく。
彼女は自分の内なる問題に取り組んだことで
気持ちに余裕が生まれて、彼の事も許せていたのかもしれない
と言っていました。
ヨリが戻ったのはいいけど、イラっとすることも多いんです。
でも今は以前と違った気持ちで対応しています。
と嬉しそうに話していた事が印象的でした。
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